Ein Regenbogen zum Reinbeißen
Rot, gelb, grün, lila und orange: Dieser Wrap ist bunt und gesund. Und schnell gemacht. Wie? Das zeigen euch Luisa und Emma.
Ein dünnes Fladenbrot, frisches Gemüse in allen Farben, eine cremige Sauce, die Seiten einschlagen und einrollen. Fertig ist der Wrap! Wraps kommen ursprünglich aus Mexiko und sind heute auf der ganzen Welt beliebt. Das Beste daran: Man kann sie mit fast allem füllen, was man mag.
Bei diesem Rezept gilt: je bunter, desto besser! Und wie du dir so einen Regenbogen-Wrap machen kannst, zeigen dir unsere beiden Kinderreporterinnen Luisa und Emma gemeinsam mit unserer Köchin Sandra.
Hier das Rezept zum Nachmachen. Viel Spaß und gutes Gelingen!
Regenbogen-Wraps
6 Stück
Du brauchst:
6 große Tortillas
1 Tomate
1 gelbe Paprika
1 Karotte
½ Salatgurke
1 kleine Dose Kidneybohnen
1 kleine rote Zwiebel
1 Handvoll Rotkraut
Frischer Salat
200 g Frischkäse oder Humus
100 g Schinken
100 g Schnittkäse
Cremige Sauce:
2 EL Joghurt
2 EL Sauerrahm
1 EL Zitronensaft
Salz, Pfeffer
So geht’s:
„Wissen kocht mit“
So heißt unsere neue Kochserie, die wir uns gemeinsam mit der Arbeiterkammer Steiermark ausgedacht haben. Das heißt: Ab sofort versorgen wir dich regelmäßig mit neuen Kochideen, die nicht nur gut ankommen, sondern auch garantiert funktionieren.
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