Der Herbst ist da: So trickst du den Schnupfen aus
Zum kalendarischen Herbstbeginn am 23. September: Husten, Schnupfen, Niesen: Sogenannte grippale Infekte gehen momentan um. Wie du dich am besten davor schützen kannst.
Und plötzlich war der Herbst da! Bis vor Kurzem gaben noch Hitze und Sonne den Ton an. Jetzt ist es morgens und abends plötzlich kalt. In den Bergen hat es sogar schon geschneit. Die beste Zeit für Krankheitserreger, um sich zu verbreiten.
Bist du bisher von Husten, Schnupfen und Halsweh verschont geblieben? Dann hast du ein super Immunsystem. Das bedeutet, dass es in deinem Blut besonders viele Abwehrzellen gibt. Diese Zellen sind sozusagen die Polizei deines Körpers. Sie passen auf, dass sich winzig kleine Eindringlinge namens Viren und Bakterien in deinem Körper nicht vermehren und ausbreiten können. Denn diese sind schuld daran, dass du krank wirst.
So schützt du dich
Warm anziehen!
Kaltes, feuchtes Wetter macht es Krankheitserregern leichter, sich im Körper einzunisten. Deshalb ist es jetzt besonders wichtig, dass du dich dem Wetter entsprechend anziehst. Hör auf deinen Körper! Hast du das Gefühl, dir ist von innen heraus kalt, dann zieh dich unbedingt wärmer an!
Hände waschen
Händewaschen ist zu jeder Jahreszeit wichtig. Jetzt aber noch viel mehr. Die meisten Erreger werden nämlich durch Berührung übertragen. Auch wenn deine Hände sauber aussehen, können sie sich darauf befinden. Denn sie sind unsichtbar. Also seife deine Hände gut ein und spüle sie mit warmem Wasser ab.
Raus ins Freie
Bewegung, besonders an der frischen Luft, trainiert dein Immunsystem. So kann sich deine Körperpolizei gegen Eindringlinge besser wehren. Kälte ist also kein Grund, drinnenzubleiben. Du musst dich nur gut einpacken. Ausnahme: Kinder mit Asthma müssen bei extremer Kälte vorsichtig sein.
Gesund essen
Wenn du dich gut ernährst, bekommst du alle Vitamine für ein gutes Immunsystem. Wichtig für eine gesunde Ernährung sind Obst und Gemüse. Am besten isst du drei Portionen pro Tag. Wir haben das Rezept für eine Vitaminbombe für dich.
- eine Handvoll Hagebutten
- Wasch die Hagebutten und schneide die Blütenansätze und den Stiel ab.
- Gib die Früchte in einen Mixer und häcksle sie klein. Lass dir dabei von einem Erwachsenen helfen!
- Leg die Masse großflächig auf ein Backblech an einen warmen Ort und lass die Früchte gut durchtrocknen.
- Für die Zubereitung des Tees drei Esslöffel der getrockneten Hagebutten in einen Teefilterbeutel geben und Wasser übergießen.
- 10 Minuten ziehen lassen und fertig ist die Vitaminbombe! Nicht wundern, wenn der Tee nicht rot wird wie der gekaufte. Dort sind oft Farbstoffe beigefügt.
