Zurück in der Winterzeit: Wie du für erholsamen Schlaf sorgen kannst

Gäähn! Seit heute in der Nacht (29. auf 30. Oktober) laufen die Uhren wieder anders. Die sogenannte Zeitumstellung fand nämlich statt. Eigentlich solltest du heute ja einmal richtig ausgeschlafen sein, denn der Zeiger wurde so gestellt, dass wir alle eine Stunde länger schlafen konnten. Trotzdem macht vielen Menschen die Umstellung große Probleme. Der Körper muss sich erst wieder an die geänderte Uhrzeit gewöhnen.

Überlebenswichtig in der Winterzeit

Schlaf ist für den Menschen nicht nur wichtig. Er ist überlebenswichtig. Nur mit ausreichend Schlaf bleiben wir gesund und fühlen uns wohl. „In der Nacht wird die Leistung des Gedächtnisses herabgesetzt. Das Gedächtnis erholt sich in der Nacht“, erklärt die Schlaf- und Traumexpertin Brigitte Holzinger. Wenn man über längere Jahre hinweg nicht gut schläft, bestünde sogar die Gefahr, an schlimmen Krankheiten zu erkranken. Die Expertin verrät sogar noch mehr. Nicht nur Schlaf ist wichtig, auch Träume helfen den Menschen. Dinge aus dem Alltag werden nämlich beim Träumen verarbeitet. Wir lernen und wachsen sozusagen im Traum.

Grund genug zu schauen, dass wir immer gut durch die Nacht kommen. Deshalb haben wir ein paar Tipps für euch zusammengestellt.

• Sport und frische Luft: Sich tagsüber draußen in der frischen Luft zu bewegen, hilft beim Schlafen. Es muss nicht immer Sport sein, auch Spaziergänge (mit oder ohne Hund) wirken.
• Mit Eisfüßen ins Bett? Keine gute Idee. Wer es einmal ausprobiert hat, weiß, mit warmen Füßen schläft man viel schneller ein. Dicke Kuschelsocken und Wärmeflaschen helfen!
• Handy aus! Das Mobiltelefon hat im Bett nichts verloren. Wer kurz vor dem Schlafen auf das Handy schaut, wird nämlich wieder munter. Am besten eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten.
• Gemeinsam statt alleine: Du musst es deinen Freunden ja nicht verraten, aber mit Kuscheltier schläft es sich besser ein. Dafür ist man übrigens nie zu alt.
• Gleiche Zeit, gleicher Ort: Wer jeden Tag etwa zur gleichen Zeit zu Bett geht, schläft schneller ein. Selber ein paar Seiten lesen oder sich eine Gute-Nacht-Geschichte vorlesen lassen, hilft auch!
• Herumturnen, noch schnell ein Stück Schoko oder im Bett Fernsehen? Keine gute Idee, wenn es nach Schlafexpertinnen und -experten geht.
• Lüften: Einmal kurz gut Durchlüften vor dem Schlafengehen vertreibt nicht nur schlechte Luft, sondern sorgt für frischen Sauerstoff!